1、慢跑放松法：慢跑3——4分鐘，能較全面的促進肌體恢復，既能緩解大腿肌肉的緊張狀態，又能恢復肌肉彈性。　　 2、徒手放松法：用輕松的不費力的徒手操來放松肌肉，并使人體由激烈的運動狀態逐漸過度到安靜狀態。　　 3、按摩放松法：游戲者自己或相互間用某些按摩手法來達到放松的目的。　　 4、深呼吸放松法：游戲者人為的加深呼吸以達到放松的目的。同時可配上輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴胸動作。　　 5、舞蹈放松法：舞蹈加上優美的音樂使人心情歡快，可以調整、轉移大腦皮層的興奮中心，從而達到心理上放松的目的。　　 6、意念放松法：一種是自我意念放松，游戲者使自己全身放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官統一指導下，按教官提示語進行練習。姿勢可站、可坐，也可躺下，眼要微閉。 7、幽默笑話放松法：幽默笑話是放松的催化劑。它能使游戲者在幽默中放松，在笑聲中神怡，加速學生體力的恢復。 　　詳情咨詢： 公司網站：www.cnlettu.com 咨詢電話：0311-89646039 13331367869