3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」


  利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

  


  坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

  


  所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓
迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

腹帶的綁法

  1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

  2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換

  3）功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子

  4）開始綁的時間：自然產——產后第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產—— 術后第二天


  5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下

  6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺

  7）腹帶的綁法及拆法：

  a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子

  b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

  c.
分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可

  d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

  e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶

  f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用

  4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮


  懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不

  協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！

  然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

 清潔頭皮法


  將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。