【不要將水果蔬菜作為健康飲食的保證】事實上，這種飲食的主要優點是低熱量。但是腸胃不好的人一定要小心，如果飲食中缺少奶制品與水果相補充，就會導致身體缺鈣，從而危害身體健康。而且奶制品還有助于降低體重，對減肥會起到事半功倍的效果!

【出汗≠減脂、出汗≠運動效果】有很多人把出汗和減脂、運動效果混為一談，這是一個誤區。汗水的來源除了血液中的自由水，就是貯存在身體各處的的結合水，汗液中很少是脂肪氧化生成的水 。任何運動均可使身體發熱、出汗，并不代表脂肪開始消耗了。所以不能簡單地以排汗量衡量減脂效果和運動效果。