舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
讓人心情愉悅,是緩解情緒的好方法.教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
舞蹈可以增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
舞蹈可以增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。
舞蹈可以消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
舞蹈讓我們在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
與家人一起參與，可增進(jìn)感情。與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。
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