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翔云乒乓球培訓(xùn)中心教你如何打好乒乓球之攻略

多球訓(xùn)練計劃：

1、  正手攻球、反手推擋

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點練習(xí)

動作完整、迅速、協(xié)調(diào)，掌握控球能力，注意回球路線。

2、  連續(xù)性反手推擋，右手快攻（左推右攻）

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

     熟練掌握控球能力，注意回球路線

3、  推擋、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

    熟練掌握控球能力，注意回球路線

第二階段：

1、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點練習(xí)

     動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速

     熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

2、反手位搓下旋球

要求：動作完整，協(xié)調(diào)，控制回球的落點，旋轉(zhuǎn)的變化

     注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合

3、反手拉球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)

動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力。

4、  正手位/側(cè)身位正手中遠臺拉弧旋球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)

動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速

     熟練掌握拉弧旋球的方法，注意回球路線變化

第三階段：

1、  反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手

要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

熟練掌握拉弧旋球的方法，注意回球路線變化

2、  正手挑/正手搓，反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

     注意回球路線變化

3、  正反手拉弧旋球結(jié)合

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

     熟練掌握回接弧旋球的方法，運用靈活、準(zhǔn)確

4、  發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

     各個動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

     注意回球路線變化

5、  接發(fā)球搶攻

要求：掌握動作要領(lǐng)

 動作自如，準(zhǔn)確判斷落點，步伐移動迅速，精準(zhǔn)

6、  發(fā)球

要求：掌握多種發(fā)球方式，運用靈活

7、  比賽

要求：在實戰(zhàn)中熟練運用各種技術(shù)突出個人打法

進行發(fā)球強攻和接發(fā)球強攻練習(xí)  

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