《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》[1] 不僅用文字描述如何進(jìn)行訓(xùn)練，而且使用詳細(xì)的、表明肌肉和肌腱運(yùn)動(dòng)方式的解剖學(xué)圖譜，更直觀地展示了肌肉負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)身體的變化。 有效訓(xùn)練的關(guān)鍵是要掌握應(yīng)該集中鍛煉哪些肌肉才可能達(dá)到最佳的效果，并將受傷的危險(xiǎn)系數(shù)降至最低。通過了解在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作中發(fā)揮作用的肌肉，可以有目的地對(duì)特定的肌肉或肌群進(jìn)行鍛煉，提高日常訓(xùn)練的效果。