昌樂蓓蕾藝術舞蹈學校 聯系人:孟迪 聯系電話:0536-6792336 學校地址:昌樂縣孤山街玫瑰園東商鋪四樓 學校網站:www.beileiwudao.com 我校創建于2009年,是一所經昌樂縣民政局注冊登記、教育局審核批準的正規專業化藝術培訓學校,曾多次參加省、市舞蹈大賽,獲得一、二等獎,并應邀參加北京全國少兒舞蹈大賽。主要開設課程有:少兒中國舞、街舞、成人瑜伽等。現設立三個舞蹈室,寬敞明亮,學習環境優越,師資力量強大,均為專業藝術院校畢業。并與北京舞蹈學院接軌,為專業藝術院校輸送人才,是中國舞蹈家協會中國舞考級定點考試機構,濰坊舞蹈家協會會員單位。 昌樂蕾舞蹈學校為專業藝術院校輸送人才,是中國舞蹈家協會中國舞考級定點考試機構,濰坊舞蹈家協會會員單位。昌樂街舞培訓練習街舞注意事項: 1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。 可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然后用手心的位置去推墻(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。 2、胸部的肌肉是垂直向上走。 因為需要注意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓到到脖子上的肌肉了。 另外,怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,一個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。 3、腿部的POP這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。 因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里,也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。 4、初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。