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[供應]34深圳食堂承包|淺談吃什么改善睡眠
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  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
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34深圳食堂承包|淺談吃什么改善睡眠 詳細信息

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公司食堂承包第一品牌【佳佳順,高先生,13570832336】公司一貫秉承誠信、品質、專業、高效的工作理念,以專業的技術,優良的品質,準確的交期,以滿足廣大客戶的要求,嚴格的質量控制體系、先進的生產設備為高質量產品提供了強有力的保障。我們期待著與您的合作。
 

  吃什么改善睡眠?深圳食堂承包:色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素,它們能寧神助眠。魚、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。深圳食堂承包帶你看看吃什么改善睡眠。

  瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。鐵元素攝取不足,會導致血液中的紅血球及血紅蛋白的數量減少,造成大腦供氧不足,使其在人睡眠時卻得不到充足休息,久之會引起睡眠障礙。

  堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”,從而影響人體放松進入睡眠狀態,而人體若能攝取充足的鎂元素,便可抑制上述兩種癥狀,改善睡眠狀況。

  糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關,人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢,導致大腦易興奮,人體易焦慮,影響夜間睡眠。

  魚、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素,它們能寧神助眠。人體不能合成色氨酸,必須從食物中攝取。

  豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮定精神、誘導人進入安穩睡眠狀態的作用,鈣與鎂以2﹕1的比例攝取,被人體吸收的效率更高,催眠效果更好。


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