【權威】青島肚皮舞培訓青島肚皮舞學校青島初級肚皮舞導師認證國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓 肚皮舞 -招式解讀 第1式　8字美臀 　　重點：纖腰、翹臀 　　將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 　　兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。 第2式　提手纖腰 　　重點：纖腰、手臂 　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。 第3式　拉扯修臂 　　重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部 　　整個動作都只用到上手臂的力量。 　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。 第4式　旋轉豐胸 　　重點：豐胸 　　做動作時只用上半身力量做旋轉。 　　雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。 第5式　纖腿步操 　　重點：收緊大腿及小腿 　　將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。 第6式　快速瘦臀 　　重點：修減臀部外側 　　將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。 公司簡介 國際瑜伽肚皮舞春姿培訓學院 1、立于海濱城市青島之地　　學院位于東方文化古城，海濱城市經濟中心—青島，信息和人才中心地帶，交通便利。海、陸、空四通八達，為學員發展和就業提供有利條件。2、 權威認證、　　國際瑜伽肚皮舞協會中國獨家授權、純正印度瑜伽PRAKASH YOG SEWATRUST協會授權。畢業學員頒發國際肚皮舞協會瑜伽導師證書、印度瑜伽PRAKASH YOG SEWATRUST證書、肚皮舞導師證書。世界通用，一證在手，就業無憂。 3、多流派精準教學　　綜合哈他瑜伽，艾揚格瑜伽體系，講究瑜伽與營養相融合，以增強修習瑜伽的精準度。 4、一對一專人輔導　　采用純學院式小班教學，集專業化，系統化標準于一體，學員和老師一對一對話，學員回課率高實戰能力強。 5、零基礎循環教學　　國際瑜伽肚皮舞培訓學院在全國內領先提出零基礎教學理念，年滿18周歲、身體健康、熱愛瑜伽者、熱愛肚皮舞者、都可以進行專業瑜伽、肚皮舞導師培訓，并有專業老師進行指導，可終身免費循環學習。6、二十項免費進修　　培訓學院成功打造同步國際的專業瑜伽、肚皮舞平臺，是全國范圍內唯一開設二十項免費進修的瑜伽導師培訓，讓學員不斷吸取國家瑜伽的最新元素，所學所用與時俱進、引領潮流。7、100%推薦就業　　培訓學院聯手“百家就業聯盟”與全國各地業內企業建立良好的合作關系，根據學員意愿提供100%就業保障，同時本校旗下擁有幾所瑜伽肚皮舞會所，讓學員更好地利用體驗課幫助學員早日成為優秀導師，為想創業的學員提供創業支持。姓名：姜春子 電話：0532-87936326 手機：13306424088 網址：http://www.chunziyoga.com 公司地址：山東省青島市 城陽區 秋陽路106公司