【】黃島瑜伽報(bào)價(jià)即墨瑜伽培訓(xùn)城陽瑜伽培訓(xùn)膠州瑜伽瑃姿培訓(xùn)


國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓(xùn)學(xué)院
立于海濱城市青島之地 1,學(xué)院位于東方文化古城，海濱城市經(jīng)濟(jì)中心—青島，信息和人才中心地帶，交通便利。海、陸、空四通八達(dá)，為學(xué)員發(fā)展和就業(yè)提供有利條件。
2、 權(quán)威認(rèn)證、  國際瑜伽肚皮舞協(xié)會(huì)中國獨(dú)家授權(quán)、純正印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST協(xié)會(huì)授權(quán)。畢業(yè)學(xué)員頒發(fā)國際肚皮舞協(xié)會(huì)瑜伽導(dǎo)師證書、印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST證書、肚皮舞導(dǎo)師證書。世界通用，一證在手，就業(yè)無憂。 3、
多流派精準(zhǔn)教學(xué)  綜合哈他瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽體系，講究瑜伽與營養(yǎng)相融合，以增強(qiáng)修習(xí)瑜伽的精準(zhǔn)度。 4、
一對(duì)一專人輔導(dǎo)  采用純學(xué)院式小班教學(xué)，集專業(yè)化，系統(tǒng)化標(biāo)準(zhǔn)于一體，學(xué)員和老師一對(duì)一對(duì)話，學(xué)員回課率高實(shí)戰(zhàn)能力強(qiáng)。



電話：0532-87936326      

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瑜伽 - 招式解讀

第1式 8字美臀

  重點(diǎn)：纖腰、翹臀

  將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  兩手張開，呈‘8’字形式來回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

第2式 提手纖腰

  重點(diǎn)：纖腰、手臂

  將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

第3式 拉扯修臂

  重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部

  整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。

  先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。

第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸

  重點(diǎn)：豐胸

  做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。


  雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。

第5式 纖腿步操

  重點(diǎn)：收緊大腿及小腿