老年人健康飲水至關重要
    水，是生命之源，人體中有百分之79的元素結構中是水元素，一個人健康與否，關鍵在于喝水、喝什么水！一個成年人如此，更不要說老年人了，老年人更需要健康、科學的喝水！
    人體每日需要的水來源于三個途徑：1.飲入水，2.攝入的食物中所含的水，3.機體的能代謝所產生
的水。其中飲入水是主要的來源，約占人體每天所需水的50%。一般情況下，健康成年人每天需要水
2500ml左右，除食物中和機體的熱能代謝產生的水之外，每天最少喝水1200ml(約6—8杯)，。
    內蒙古開水機提醒你， 老年人尤其要注意適當多喝水。但很多老年人不愛喝水，一方面因為老年人
口渴中樞反應慢，當感到口渴時體內已經缺水了。身體失水后，機體代謝產物不能及時排出，血粘度增
高，有害物質在體內積聚，對身體會造成很大的危害。那么老年人該如何喝水呢?
    第一：養成主動喝水的良好習慣，不要感到口渴時才喝水。每天少量、多
次喝水。不要一次性大量喝水，有的人喜歡猛喝暴飲，一次性喝個夠，這種“急灌式”的喝水方法是不
可取的，不僅會稀釋胃液，防礙消化，還會加重心臟、腎臟的負擔。
    第二： 喝水時間。一日之計在于晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要
，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進血液循環，降低血粘度，促進腸道蠕動，預防
便秘。晨起喝250ml左右，九點喝200ml，建議中餐前和晚餐前一小時各喝150ml，可進入全身組織細胞，
保證消化液的分泌，幫助消化吸收，下午三點再喝200ml，晚上睡覺前1小時喝250ml，也可防止夜間血液
粘稠。“從臨床醫學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血
紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。” 白開水是日常生
活中的最佳飲品。
提醒你，老年人喝水有三忌：
第一：晨起飲用淡鹽水，容易血壓出界，增加血液粘稠度。
第二：運動后立即飲水，刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃出血。
第三：出汗后猛喝水。丟失鹽分，進一步稀釋血液，在胃腸道積聚，引起不適。
所以老年人應合理科學地喝水，從而保障老年人的健康。from:R