所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。
自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。
“意志力科學”明確的指出，每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經驗，是人所共有的狀態。
深入剖析：
1、“我要做”意志力挑戰：有沒有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活質量？
2、“我不要”意志力挑戰：你生活中最“頑固”的習慣是什么？有什么事你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨害了你的健康、幸福甚至成功？
3、“我想要”意志力挑戰：你最想集中精力完成哪一項重要的長遠目標？哪種當下的“渴望”最優可能分散你的注意力、誘惑你遠離自己的目標？
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