壓力是意志力的死敵

    應激反應和“三思而后行”反應都能幫助我們管理能量，但是它們將能量和注意力引向不同的方向。應激反應讓身體獲得能量、按照本能行事。這些能量不會流入大腦，因此你也就無法做出明智的決定。“三思而后行”反應將這些能量輸送進大腦——不是大腦所有的區域，而只是負責自控的前額皮質部分。壓力讓你關注即時的、短期的目標和結果，自控力則需要你的大腦有更廣闊的視野。學會如何更好地管理壓力，是提高意志力的重要組成部分。

    
深入剖析：壓力和自控

    本周，我們研究了自控力的死敵------壓力，心理上或生理上的壓力。擔憂和過度工作是如何影響你的選擇的？饑餓和疲勞會不會消耗你的意志力？身體疼痛或疾病會不會消耗你的意志力？憤怒、孤單或悲傷的情緒會不會消耗你的意志力？試著找出持續一整天或一整周的壓力，看看它對你的自控力產生怎樣的影響。你有過強烈的欲望嗎？你發脾氣了嗎？你要要做的事拖到了明天嗎？

    最后的話

    當我們處于慢性壓力中時，迎接意志力挑戰的是最沖動的自己。想要贏得意志力挑戰，我們需要調整到正確的身心狀態，用能量去自控，而不是自衛。這就意味著，我們需要從壓力中恢復過來，保證有能量做最好的自己。