人的訓(xùn)練量有一定的極限，每個(gè)人的訓(xùn)練量極限都不相同，且同一個(gè)人在不同時(shí)期能承受的訓(xùn)練量也不同，因此在訓(xùn)練中根據(jù)個(gè)人的情況注意大、中、小訓(xùn)練量的有機(jī)結(jié)合，循序漸進(jìn)，分別對(duì)待。過(guò)于疲勞的訓(xùn)練會(huì)使得本應(yīng)參與工作的肌肉、韌帶能力下降，令不該參加工作的肌肉、韌帶參與進(jìn)來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)不必要的錯(cuò)誤動(dòng)力定型，為損傷埋下隱患。
運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)期超過(guò)人體組織的承受能力，會(huì)因過(guò)度摩擦擠壓組織，或過(guò)度牽扯拉伸組織引起微細(xì)損傷的積累，常見(jiàn)的慢性損傷多因此而來(lái)，比如肌肉勞損、關(guān)節(jié)勞損等。大量訓(xùn)練后造成疲勞肌肉的乳酸堆積，使肌肉收縮能力降低，做動(dòng)作力量不足、速度減慢，也影響伸展性，完成動(dòng)作質(zhì)量不高，并易發(fā)生意外損傷。另外，長(zhǎng)期超量的訓(xùn)練也會(huì)引起大腦皮層的疲勞，產(chǎn)生厭倦甚至抵觸情緒，或者因疲勞而導(dǎo)致訓(xùn)練中警覺(jué)性、注意力下降，機(jī)體反應(yīng)遲鈍。
疲勞是過(guò)度負(fù)荷的直接反映，過(guò)度負(fù)荷下的劣變反應(yīng)可表現(xiàn)在生理或心理方面，出現(xiàn)身體不適應(yīng)癥狀：慢性體重下降，非受傷引起的關(guān)節(jié)及肌肉疼痛、周身眭肌緊張、疲憊不堪、盜汗、失眠和不安等。有時(shí)過(guò)度負(fù)荷的整體反應(yīng)并不明顯，可是由于身體局部的負(fù)荷過(guò)大，導(dǎo)致局部疲勞積累，進(jìn)而造成該局部的劣變反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)身體的各方面能力均有所下降，平衡、靈敏、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等素質(zhì)機(jī)能下降，在做復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作時(shí)容易發(fā)生各種意外的損傷。同時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)性疲勞長(zhǎng)期存在，那么肌肉的力量、彈性、爆發(fā)力等能力也相應(yīng)下降，勞累的肌肉不容易恢復(fù)正常水準(zhǔn)，是各種肌肉慢性勞損的原因之一。
對(duì)于參加大賽的學(xué)生，老師要發(fā)揮才智，隨時(shí)注意學(xué)生的主客觀反應(yīng)，根據(jù)學(xué)生身體情況制定和不斷調(diào)整訓(xùn)練和比賽計(jì)劃，使他們以飽滿(mǎn)的熱情和最佳的狀態(tài)進(jìn)行比賽。
皇家家舞苑鄭州肚皮舞培訓(xùn)咨詢(xún)熱線：0371-60396377
皇家舞苑鄭州肚皮舞培訓(xùn)咨詢(xún)QQ : 1239585967
皇家舞苑官方網(wǎng)站：www.hjwd.net
皇家舞苑鄭州舞蹈培訓(xùn)地址：鄭州市文化路與優(yōu)勝南路交叉口西北角國(guó)奧大廈29樓(下電梯右邊即到）