脂肪主要分布于腹腔、肌肉間隙、臟器周圍和皮下組織。脂肪在體內(nèi)的增減，取決于攝入量和排泄量。所以要從減少攝入量和增加排泄量?jī)蓚€(gè)方面入手。
1.心臟和血液，肥胖很多人認(rèn)為是飲食的問(wèn)題，其實(shí)很多人是心臟的問(wèn)題，是因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)代謝脂肪的能力差，才造成脂肪在身體各部位的沉淀和堆積的，要增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的脂肪代謝能力，就必須保證a-亞麻酸的充足的攝入量，冷榨脫蠟的亞麻籽油是最優(yōu)的來(lái)源；

2.腸道排毒能力，現(xiàn)在很多人的腸道排毒能力很差，經(jīng)常性便秘和消化不良，主要是膳食纖維攝入不足的緣故，所以要增加膳食纖維的攝入量，燕麥麩皮和小麥麩皮都是不錯(cuò)的選擇。燕麥麩皮含有水溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩種，小麥麩只含有不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維像海綿，吸附體內(nèi)垃圾，隨代謝排出體外；不可溶性膳食纖維像把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出！因此，通過(guò)亞麻籽油的作用把脂肪顆粒排泄到腸道后要有膳食纖維吸附這些脂肪，然后把它排出體外，不然還可能被重新吸收，脂肪清減的效果就差了。

3.每天適量的運(yùn)動(dòng)

脂肪被稱為人體的燃料庫(kù)，每克脂肪的產(chǎn)熱量為9千卡，是等量蛋白質(zhì)或碳水化合物的兩倍多。脂肪能夠增進(jìn)食物的味道，刺激消化液分泌并促進(jìn)食欲；促進(jìn)脂溶性維生素的吸收；因排空時(shí)間較長(zhǎng)給人以飽腹感、不易饑餓。所以，脂肪既供給熱量的主要來(lái)源，又幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E、K。

       脂肪的多少問(wèn)題，如果人體的基礎(chǔ)脂肪過(guò)少會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收不良，機(jī)體抵抗力消弱，生長(zhǎng)遲緩，女性不孕不育，內(nèi)分泌失調(diào)和各種脂溶性維生素缺乏等病癥，還會(huì)引起胃、肝、腎等人體內(nèi)臟下垂等各種綜合癥，這都將嚴(yán)重影響人體各種功能的正常發(fā)揮。但是，如果我們攝取超過(guò)能量所需的脂肪，這些多余的脂肪就會(huì)囤積在我們體內(nèi)，長(zhǎng)期食用脂肪含量高的食品，特別是飽和脂肪將可能導(dǎo)致超重、肥胖、高血脂、心血管疾病、高血壓、糖尿病以及各類癌癥的發(fā)生。

與此同時(shí)，吃亞麻籽油能夠更好地消耗脂肪促進(jìn)脂肪的燃燒。再吃一些減肥東西的同時(shí)，再配上一些亞麻籽油效果會(huì)更好。
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