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一般而言，做月子時候只要是有營養的東西都可以實用，具體而言，建議下面的食物不應該缺少：


1、雞蛋。雞蛋中的蛋白質與鐵的含量是比較高的，并且含有許多其他的營養物質，容易被身體吸收，且不會有胃脹的作用，對乳汁分泌有一定的好處。雞蛋以蒸和煮最好，每日4-6個為宜。

2、營養湯。金湯味道鮮美，能促進食欲和增加乳汁分泌以及孕婦身體恢復。同時燉豬手湯、鯽魚湯、牛肉湯等都是很好的營養湯。


3、紅糖。含鐵量比白糖高1-3倍，孕婦產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤生理病理特點尤為適合。

4、新鮮水果。新鮮水果色鮮唯美，能促進食欲，還可以幫助消化和排泄。

5、米粥。稀飯或小米粥除含多種營養素外，含纖維素比較高，有利于大便排出。米粥質爛，含有較多水份，有利于消化吸收。

6、蔬菜。含有多種維生素，尤其多食用綠葉蔬菜。

月子里對于生冷食物應于禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食冷飲，如西瓜、冰棒等應少食。

對辛熱辣食物也應少食。如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等

產后乳汁分泌不足的飲食調理